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1.直推乳房：先用右手掌在左乳房上部，即鎖骨下用力，均勻而輕柔地直推至乳房根部，再沿原路線向上推回，做20-50次，然后用左手按摩右乳房20-50次。
2.側推乳房：用左手掌根和掌心從乳房中間用力，將右乳水平推至腋下，背部用五指指面將乳腺組織送回，反復20-50次，改用右手按摩左乳20-50次。[側推是壓迫乳房組織）。
3.熱按摩乳房：每晚睡前用熱毛巾敷在乳房兩側3-5分鐘，用手掌按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只要每天按上述方法按摩一次，堅持按摩2-3個月，可使乳房增大2-3厘米。[熱敷，包括腋窩部位，用熱毛巾進入腋窩對整個西側乳房進行熱敷，然后用毛巾大圈輕輕按壓乳房的手掌，俗稱按揉，但動作要輕些，也不要太輕，就是你不會感到不舒服的程度就可以了，這個過程中毛巾要保持熱度）。
4.體育鍛煉。鍛煉是治療胸部的一個好處方。事實上，你可以得到更多關于你的信息。站立和行走的姿勢，經常保持胸腹，以利于乳房的發育，參加游泳運動，尤其有助于雙乳美容。
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1、將雙手放在腋下，沿著乳房的周長打圈按摩。
2、雙手從左右兩側的乳房底部到鎖骨的位置。
3、將雙手放在乳暈上，以螺旋狀的方式向上按摩。
目的：刺激乳腺組織，使乳房生長。
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1.用兩只手的手指，在整個乳房周圍畫圈，每圈保持3秒鐘。
2.張開雙手，從乳溝到乳房邊緣平行向下按壓。
其目的是為了防止乳房下垂。
1）從乳房中央開始，一直到鎖骨。
2、從乳房的外側開始，以螺旋狀的小圓圈按摩。
3）用手掌輕輕地抓住兩個乳房，輕輕地向上拉，但不要太用力擠壓。
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1、四指并攏，將手掌和手指放在乳房下緣，由外向內按摩，直到護膚品被充分吸收，有效改善乳房肥大的外觀。
2.結合四個手指，用手掌和手指包住乳房的外緣，從下往上滑動，向內按摩，直到產品被完全吸收，防止乳房下垂，幫助改善側胸現象。
3.用四個手指從下往上交替敲打乳房的下緣，并進行按摩，直到產品被吸收，以有效改善下垂的乳房。
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